5 gesundheitliche Vorteile und 5 Nachteile von Kaffee

5 Vorteile des Kaffeetrinkens

Hier sind nur fünf der vielen potenziellen Vorteile des Kaffeetrinkens.

Kaffee kann helfen, Diabetes zu bekämpfen oder zu kontrollieren

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Kaffeetrinken die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, senkt; während diejenigen, die bereits daran leiden, die negativen Auswirkungen ihres Leidens reduziert sehen können.

Das liegt daran, dass Kaffee einige Antioxidantien enthält, die helfen können, die Insulinempfindlichkeit im Körper zu unterdrücken und so den Blutzuckerspiegel des Körpers zu regulieren.

Das Trinken einer moderaten Menge Kaffee pro Tag reduziert auch die Chancen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um einen nicht unerheblichen Betrag. Einige Forscher schätzen, dass 3-4 Tassen Kaffee pro Tag die Chancen auf Typ-II-Diabetes um etwa 30 % reduzieren könnten.

Ein Präventivmittel gegen Krebs

Man schätzt, dass etwa jeder dritte Mensch im Laufe seines Lebens an Krebs erkranken wird. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass Kaffee eine wirksame Waffe im Kampf gegen Krebs ist und dazu beitragen kann, das Risiko, an Krebs zu erkranken, zu verringern.

Da Kaffee ein natürliches Diuretikum und Abführmittel ist, kann er das Risiko für Prostatakrebs bei Männern, Gebärmutterkrebs bei Frauen und Leber- und Dickdarmkrebs bei beiden Geschlechtern verringern. Kaffee könnte auch das Risiko senken, an einigen Formen von Hautkrebs zu erkranken, vor allem am Basalzellkarzinom, dem häufigsten Hautkrebs.

Hilft uns, wach und konzentriert zu bleiben

Kaffee hat eine stimulierende Wirkung auf das Gehirn und liefert einen dringend benötigten Schub, wenn das Gehirn zu ermüden beginnt.

Dieser Schub hilft dem Gehirn, konzentriert zu bleiben und mildert die Müdigkeit des Körpers, da das Koffein die Adrenalinproduktion im Körper anregt. Das ist der Grund, warum viele Menschen vor dem Training Kaffee trinken, da das Koffein hilft, die Effizienz des Trainings zu verbessern, was wiederum dem Körper helfen kann, mehr Körperfett zu verbrennen, um den Körper zu versorgen.

Kaffee als Mechanismus zur Gewichtsabnahme

Zusätzlich zu den positiven Effekten während des Trainings kann das Trinken von Kaffee Diätwilligen helfen, Gewicht zu verlieren.

Kaffee hat nur wenige Kalorien und ist reich an Magnesium und Kalium, die der Körper zur Bildung von Insulin verwendet. Dies wiederum hilft, einen regelmäßigen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, ohne dem Körper falschen Zucker und andere Bestandteile zuzuführen, die umgewandelt und als Fett gespeichert werden könnten.

Kaffeetrinker wiederum greifen seltener zu süßen Leckereien oder Snacks oder trinken zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, die die Bemühungen um eine Gewichtsabnahme gefährden und zu Zahnkaries führen können, da Zucker ein Hauptfaktor für die Erosion des Zahnschmelzes ist.

Soziale Elemente sind gut für die geistige Gesundheit

Einer der größten Vorteile des Kaffees liegt vielleicht darin, dass er als soziale Normalität akzeptiert wird, die Freunde und Familie zu einem netten Gespräch zusammenbringt oder nach einem Familienessen genossen wird.

Unabhängig von der Gelegenheit hilft Koffein, die Bildung von chemischen Stoffen wie Serotonin, Dopamin und anderen Substanzen anzuregen, die für kognitive Funktionen verwendet werden, die alle dazu beitragen, die Stimmung zu heben und Depressionen oder Stress abzubauen.

Während das Trinken einer übermäßigen Menge Kaffee nicht unbedingt gut für den Blutdruck ist, kann der Duft von Kaffee den gegenteiligen Effekt haben und tatsächlich den Blutdruck senken sowie die Atmung beruhigen und helfen, den Körper zu entspannen.

3 Negative Aspekte des Kaffeetrinkens

Wie bei den Vorteilen des Kaffees gibt es viele potenzielle Nachteile, die mit dem Kaffeetrinken verbunden sind; hier sind nur drei mögliche Probleme, die auf den Kaffeekonsum zurückgeführt werden können.

Können Sie nicht schlafen? Kaffee könnte daran schuld sein

Als Stimulans für Gehirn und Körper kann das Trinken von zu viel Kaffee oder der Konsum von Kaffee zur falschen Zeit zu Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit oder einem nächtlichen Toilettengang führen, was die Qualität unseres Schlafes beeinträchtigen kann.

Ein Mangel an Schlaf oder eine schlechte Schlafqualität kann dazu führen, dass wir uns am nächsten Tag lethargisch und reizbar fühlen. Wenn wir also Probleme haben, ausreichend Schlaf zu bekommen, könnte es sich lohnen, unseren Koffeinkonsum zu reduzieren.

Kaffee kann die Empfängnis, die Schwangerschaft und die Geburt eines Kindes beeinflussen

Für Frauen kann zu viel Kaffeekonsum während der Schwangerschaft schädlich sein, da der Fötus sehr empfindlich auf die Wirkung von Koffein reagiert, das in die Gebärmutter übertragen werden kann. Die Einnahme von zu viel Koffein kann auch das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen, wenn man versucht, schwanger zu werden, so dass diejenigen, die versuchen, eine Familie zu gründen, vorsichtig sein und ihren Koffeinkonsum überwachen sollten.

Mit zusätzlichen Auswirkungen auf den Blutdruck, der durch übermäßigen Kaffeekonsum ebenfalls erhöht werden kann, wäre es vielleicht eine Idee, eine Zeit lang auf Kaffee zu verzichten, wenn man schwanger werden möchte.

Koffein kann auch über die Muttermilch an das Baby weitergegeben werden. Während frischgebackene Mütter in Versuchung geraten, Kaffee zu trinken, um die nächtliche Schläfrigkeit zu lindern, kann es sein, dass der Kaffee den falschen Effekt hat, indem er an das Baby weitergegeben wird, was es wiederum unruhig und reizbar macht.

Kaffee ist schlecht für den Cholesterinspiegel

Angesichts einiger der im Kaffee enthaltenen Verbindungen kann zu viel Kaffee zu einem erhöhten LDL-Cholesterinspiegel führen. Zu viel LDL-Cholesterin kann zu einer Verhärtung der Arterien führen, die wiederum den Blutfluss zum Herzen hemmen und ihm den Sauerstoff entziehen kann.